La sophrologie est une méthode psychocorporelle non tactile qui combine des exercices pratiques et des temps de verbalisation des ressentis. Elle vise à développer le potentiel de chacun et à renforcer le bien-être au quotidien grâce à des techniques associant la détente musculaire, des exercices de respiration et des visualisations mentales.
Chaque technique a pour objectif de mobiliser positivement les capacités, ressources et valeurs personnelles présentes en chaque individu. En écoutant ses ressentis, l’individu peut mieux identifier son état interne, ce qui lui convient et les ressources dont il dispose pour activer le changement. Ce processus permet de développer une meilleure conscience de soi.
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la sophrologie sur la santé mentale et physique. Elle est bénéfique pour lutter contre l’anxiété, les troubles du sommeil, les douleurs chroniques et les addictions. En enseignant la gestion du stress
et des émotions, elle favorise un meilleur équilibre psychologique et une plus grande résilience face aux difficultés de la vie.
La sophrologie est une méthode douce et naturelle pour retrouver un bien-être global et améliorer la qualité de vie.
La sophrologie, sauf rares exceptions, s’adresse à tous. Ses champs d’application sont vastes, car ces techniques psychocorporelles peuvent être utilisées dans de nombreux domaines de la vie quotidienne. Elle est donc adaptée à un large public, de l’enfance jusqu’à un âge avancé, incluant les aidés, les aidants, ainsi que les soignants qui ont également besoin de prendre soin d’eux-mêmes.
Les séances, évolutives et adaptées à chaque situation, permettent aux participants de se découvrir et de poser un nouveau regard sur eux-mêmes. Ils apprennent à s’écouter, à accueillir leurs ressentis, et à prendre du recul par rapport à leurs habitudes, pensées et croyances parfois limitantes. Cette prise de conscience de leurs sensations, émotions, besoins et envies leur permet de trouver les ressources intrinsèques nécessaires pour optimiser leurs capacités et potentiels, harmoniser ou soulager leurs maux. L’objectif est de retrouver un équilibre confortable pour une meilleure santé globale au quotidien.
Cependant, il existe quelques contre-indications à la pratique de la sophrologie, notamment pour des pathologies mentales comme la schizophrénie, qui pourraient être aggravées par des visualisations. Dans ces cas, une approche centrée sur la relaxation simple peut être proposée en accord avec l’équipe médicale.
La sophrologie vise à établir ou renforcer l’équilibre global de la personne en acceptant et intégrant ce qui est dans l’instant présent. Elle peut être pratiquée dans une logique de prévention ou d’amélioration de la qualité de vie, en complément des soins médicaux et/ou psychologiques. Elle s’est principalement développée dans plusieurs directions, en réponse à différents besoins et domaines. Voici quelques exemples :
Santé
En complément des thérapies médicales ou psychologiques, la sophrologie est utilisée pour la gestion du stress, la réduction des symptômes, des douleurs, des troubles du sommeil, l’accompagnement des addictions et des phobies, la préparation à l’accouchement et l’acceptation des changements corporels, mentaux et émotionnels.
Sport, Art et Éducation
La sophrologie est proposée pour l’entraînement de l’attention, la concentration et la mémoire. Elle aide à la préparation mentale pour les examens ou compétitions, et à la gestion des émotions et du stress. Elle favorise également la confiance en soi, l’estime de soi, et le développement de la créativité, des capacités et des potentiels.
Sphère Sociale et Professionnelle.
La sophrologie intervient dans le cadre de l’épuisement professionnel, du burnout, de la surcharge mentale ou du harcèlement. Elle est utilisée pour renforcer la confiance et l’estime de soi en milieu professionnel, pour la prise de parole en public, et lors de remises en question existentielles ou professionnelles, de reconversions, ainsi que pour affronter les épreuves de la vie, comme les deuils.
Conclusion
La sophrologie favorise une dynamique positive de l’être au quotidien, grâce à des exercices simples et rapides répétés. Par son approche holistique et son accessibilité à un large public, elle est une alliée de choix pour optimiser et renforcer ses capacités potentielles, afin de préserver une santé globale équilibrée et harmonieuse.
La sophrologie s’adresse à tous, sans distinction d’âge ou de condition physique. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes souhaitant gérer le stress, améliorer leur sommeil, préparer un événement important (examens, compétitions sportives, accouchement, etc.), ou simplement rechercher un mieux-être général.
Une séance de sophrologie se déroule généralement en trois étapes :
1. Accueil et échanges : Le sophrologue discute avec vous de vos besoins et attentes.
2. Exercices pratiques : Vous serez guidé à travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et
de visualisation positive.
3. Retour et échanges : La séance se termine par un moment d’échange pour exprimer vos ressentis et
ajuster les prochaines séances selon vos besoins.
Une séance de sophrologie dure généralement entre 45 minutes et une heure et demi.
Prévoir un peu plus de temps pour la première séance, un temps d’échange approfondi est nécessaire afin
de fixer au mieux l’objectif.
Non, aucun équipement spécifique n’est nécessaire. Il est simplement recommandé de porter des
vêtements confortables et de prévoir un espace calme et propice à la détente.
La fréquence des séances varie selon les objectifs de chacun. Pour des résultats optimaux, il est souvent
conseillé de suivre une séance par semaine ou tous les 15 jours. Ensuite, la fréquence peut être adaptée en
fonction des besoins et des progrès réalisés.
La sophrologie n’est généralement pas remboursée par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles
proposent des remboursements partiels ou complets des séances de sophrologie. Il est conseillé de se
renseigner directement auprès de votre mutuelle pour connaître les modalités de prise en charge. Plus
d’informations ici : Info Remboursement Mutuelle
Oui, une fois que vous êtes familiarisé(e) avec les techniques de base, vous pouvez pratiquer la sophrologie
de manière autonome. Cependant, il peut être bénéfique de continuer à consulter un sophrologue pour
approfondir certaines techniques ou pour des séances de suivi.
Vous profitez d’un vrai accompagnement de qualité, au même titre qu’une séance au cabinet.
Cette séance reste interactive, la personne intervient quand elle le souhaite.
Et je m’adapte à tout moment comme je le ferais en face à face.
En sophrologie, il n’y a pas de toucher et les échanges entre vous et le sophrologue sont de même qualité à distance.
Bien évidemment une bonne connexion à Internet est nécessaire, mais aujourd’hui vous avez le choix de faire les séances en présentiel au cabinet ou bien de profiter de nombreux avantages de la visio, si vous êtes à l’aise avec internet.
Le règlement se fait à la fin de la séance, deux possibilités s’offre à vous :
Un lien 100 % sécurisé pour un paiement avec CB vous sera envoyé
Un RIB préalablement transmis vous permettra de réaliser un virement instantané
Durée de la séance 1h15
Sophrologie en groupe 1h15 : 25 €
Sophrologie en entreprise : Me contacter pour un devis
Il faut avoir du chaos en soi pour donner naissance à une étoile qui danse. Nietzsche
37 rue du Pré-Saint-Gervais 93500 pantin
Je vous accueille dans mon cabinet à Pantin et vous propose également des séances en Visio consultation et des séances collectives.
En cabinet et à distance
Vous pouvez prendre RDV en ligne sur le site Marléne Abadie ou bien par téléphone, mail ou via le formulaire de contact
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