La sophrologie s’applique à de nombreux domaines. La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques du quotidien. La liste est non exhaustive mais voici quelques exemples d’applications :
Gestion Du Stress Et Des Emotions La sophrologie permet de prendre conscience des manifestations et impacts du stress et des émotions sur le corps et le mental. Elle stimule l’évacuation des angoisses, des pensées négatives et des tensions afin de trouver un comportement plus calme, détendu et relâché.
Amélioration Du Sommeil La sophrologie permet d’identifierles points de blocage conscients et inconscients qui viennent perturber la qualité du sommeil. Les manifestations telles que la difficulté à l’endormissement, les réveils nocturnes, les insomnies, la fatigue au réveil, le bruxisme seront des troubles du sommeil très vite oubliés grâce à la prise de recul et la détente intense amenées par la sophrologie.
Epanouissement Personnel/Professionnel La sophrologie est un outil de développement personnel qui permet de prendre confiance en ses capacités et ses valeurs. Connaître son équilibre et son mode de fonctionnement permet de mieux être en phase avec soi-même et donc en phase avec les autres.
Amélioration De La Vitalité Retrouver la motivation, l’énergie, le pep’s grâce à la sophrologie c’est facile et rapide. Les fatigues physiques et mentales s’effacent pour laisser place à la vitalité, au tonus et au renforcement de l’organisme et de l’immunité.
Préparation A Un Examen Qu’il s’agisse d’un examen médical (IRM, prise de sang..), d’un examen scolaire (brevet, baccalauréat, soutenance..) ou encore d’un examen de conduite (permis voiture, permis moto..), la sophrologie permet de gérer les stress ou les émotions envahissantes à l’approche de cette échéance. Elle conditionne ensuite le corps et le mental à la réussite.
Accompagnement À La Grossesse La sophrologie accompagne les chamboulements de la grossesse afin que tous les changements physiques, mentaux, émotionnels soient vécus le plus sereinement possible. Vivre pleinement la grossesse, vaincre la peur de l’accouchement, préparer le projet de naissance et sa nouvelle vie avec bébé grâce aux techniques de relaxation et de visualisation positive de la sophrologie.
Préparation Mentale Du Sportif Le mental est un des piliers incontournables du sportif qui souhaite remporter des compétitions et construire une carrière. La sophrologie est un outil efficace de sa préparation mentale. Le but étant de se conditionner pour la concentration maximale, la réussite, l’optimisation des performances, la réadaptation des objectifs. Mais également le maintien du plaisir et de la motivation au cours de ses entraînements et compétitions sportives.
Préparation À Un Évènement Prise de parole en public, prestation scénique, mariage, rencontre importante, entretien d’embauche ou d’entrée dans une école, grand oral, déménagement, long voyage, intervention chirurgicale, départ à la retraite, … La sophrologie permet de vivre ces étapes le plus sereinement possible en allant puiser dans les capacités et la confiance en soi. La gestion du stress, l’amplification de la motivation, permettent de ne plus subir mais d’agir.
Gestion De La Douleur Qu’elle soit aiguë ou chronique, liée à un traitement médical, une maladie ou non, la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable sur laquelle la sophrologie peut agir. Grâce à des techniques de défocalisation et focalisation sur d’autres perceptions, la sophrologie augmente le seuil de tolérance de la douleur.
La sophrologie est une excellente méthode complémentaire mais ne soigne pas. Elle ne doit jamais se substituer à un traitement médical.
Soutien Au Traitement Médical Les inconforts liés au traitement médical et à la maladie sont parfois sources de tensions, fatigue physique et nerveuse, de douleurs, qui peuvent décourager et rendre difficile le vécu de la prise en charge. La sophrologie apporte un soutien complémentaire qui remobilise la motivation et la confiance pour favoriser l’assimilation et les bienfaits du traitement médical.
La sophrologie est une excellente méthode complémentaire mais ne soigne pas. Elle ne doit jamais se substituer à un traitement médical.
Renforcement Estime De Soi / Confiance En Soi La maladie, de par sa rudesse et parfois sa violence, peut altérer l’estime de soi et la confiance en soi. La sophrologie entre alors en action pour aider à adopter une attitude positive vis-à-vis de sa propre personne, et à prendre conscience de ses capacités, de ses valeurs et de ses richesses personnelles.
La sophrologie est une excellente méthode complémentaire mais ne soigne pas. Elle ne doit jamais se substituer à un traitement médical.
La sophrologie permet de mieux gérer les manifestations physiques et psychologiques du stress et des émotions excessives déclenchées par la phobie. La sophrologie ne cherche pas la cause de la phobie, mais vient travailler sur la canalisation et la maîtrise du stress intense généré par celle-ci. Elle permet également de retrouver l’estime de soi bien souvent malmenée par cette peur irraisonnée et incontrôlable.
Addictions
La sophrologie aide à neutraliser l’état de tension interne que le comportement addictif était censé soulager. Qu’il s’agisse de nourriture, d’alcool, de cigarettes, de jeux de hasard, ou encore d’écrans, elle participe à sortir du cercle vicieux de l’addiction en aidant à ne plus angoisser et à maîtriser ses pulsions. En fonction du type d’addiction et de la substance ou de l’activité une prise en charge médicale doit êtremise en place
"La sophrologie est une méthode d'accompagnement mais ne se substitue aucunement à un traitement médical. "
La sophrologie s’adresse à tous, sans distinction d’âge ou de condition physique. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes souhaitant gérer le stress, améliorer leur sommeil, préparer un événement important (examens, compétitions sportives, accouchement, etc.), ou simplement rechercher un mieux-être général.
Une séance de sophrologie se déroule généralement en trois étapes :
1. Accueil et échanges : Le sophrologue discute avec vous de vos besoins et attentes.
2. Exercices pratiques : Vous serez guidé à travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et
de visualisation positive.
3. Retour et échanges : La séance se termine par un moment d’échange pour exprimer vos ressentis et
ajuster les prochaines séances selon vos besoins.
Une séance de sophrologie dure généralement entre 45 minutes et une heure et demi.
Prévoir un peu plus de temps pour la première séance, un temps d’échange approfondi est nécessaire afin
de fixer au mieux l’objectif.
Non, aucun équipement spécifique n’est nécessaire. Il est simplement recommandé de porter des
vêtements confortables et de prévoir un espace calme et propice à la détente.
La fréquence des séances varie selon les objectifs de chacun. Pour des résultats optimaux, il est souvent
conseillé de suivre une séance par semaine ou tous les 15 jours. Ensuite, la fréquence peut être adaptée en
fonction des besoins et des progrès réalisés.
La sophrologie n’est généralement pas remboursée par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles
proposent des remboursements partiels ou complets des séances de sophrologie. Il est conseillé de se
renseigner directement auprès de votre mutuelle pour connaître les modalités de prise en charge. Plus
d’informations ici : Info Remboursement Mutuelle
Oui, une fois que vous êtes familiarisé(e) avec les techniques de base, vous pouvez pratiquer la sophrologie
de manière autonome. Cependant, il peut être bénéfique de continuer à consulter un sophrologue pour
approfondir certaines techniques ou pour des séances de suivi.
Vous profitez d’un vrai accompagnement de qualité, au même titre qu’une séance au cabinet.
Cette séance reste interactive, la personne intervient quand elle le souhaite.
Et je m’adapte à tout moment comme je le ferais en face à face.
En sophrologie, il n’y a pas de toucher et les échanges entre vous et le sophrologue sont de même qualité à distance.
Bien évidemment une bonne connexion à Internet est nécessaire, mais aujourd’hui vous avez le choix de faire les séances en présentiel au cabinet ou bien de profiter de nombreux avantages de la visio, si vous êtes à l’aise avec internet.
Le règlement se fait à la fin de la séance, deux possibilités s’offre à vous :
Un lien 100 % sécurisé pour un paiement avec CB vous sera envoyé
Un RIB préalablement transmis vous permettra de réaliser un virement instantané
Durée de la séance 1h15
Sophrologie en groupe 1h15 : 25 €
Sophrologie en entreprise : Me contacter pour un devis
Vous avez des ailes. Apprenez à les utiliser pour voler. Djalâl ad-Dîn Rûmi
37 rue du Pré-Saint-Gervais 93500 pantin
Je vous accueille dans mon cabinet à Pantin et vous propose également des séances en Visio consultation et des séances collectives.
En cabinet et à distance
Vous pouvez prendre RDV en ligne sur le site Marléne Abadie ou bien par téléphone, mail ou via le formulaire de contact
Pour venir au cabinet
37 rue du pré Saint Gervais 93500 Pantin , Métro Ligne 5 Hoche / Bus 170 arrêt Franklin , T3b Porte de Pantin
